po treningu posilek

[...] Warzywa: fasolka zielona szparagowa, por, kapusta pekinska, salata lodowa, pomidor, ogorek Napoje: woda, zielona herbata suplementy: chrom, magnez, wiesiolek, tran Dzien bez treningu. Micha na jutro: Po treningu zjem: ryz z krewetkami i olejem kokosowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b39ec68d64784f30a82d93d8e4783109.gif Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek bialko jest [...]

[...] to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? - nie, nie działa w żaden ze sposobów opisywanych w reklamach i kolorowych gazetkach. Gainer po treningu nie byłby jedynym posiłkiem. Potem zjadałbym kolację.- lecz gainer byłby tu pierwszym źródłem budulca który szybko zostałby spożytkowany, pełnowartościowy posiłek po [...]

[...] w dawce 3g, chyba tyle wystarczy czy za mało ? %-) w takim razie bcaa brać po crossficie, razem z 20g carba czy tu carbo odpuscic bo nie do konca zrozumialem :)? po treningu silowym bialko + 20g carbo. 30-40 min posiłek to podsumówując, wyzej rozpisałem tak jak "powinno" byc}:-( ? bcaa wiec przed treningiem rozumiem ze nie ma sensu brać [...]

Będę robił cardio po treningu siłowym i nie wiem za bardzo kiedy pić szejka, może wy się orientujecie kiedy będzie najlepiej? Opcja A: Trening siłowy -> cardio -> szejk -> posiłek po treningowy. Opcja B: Trening Siłowy -> szejk ->cardio -> posiłek po treningowy. Zmieniony przez - Mad'Mssg w dniu 2012-11-05 20:10:13

Będę robił cardio po treningu siłowym i nie wiem za bardzo kiedy pić białko serwatkowe, może wy się orientujecie kiedy będzie najlepiej? @poprawione ;p Opcja A: Trening siłowy -> cardio -> białko serwatkowe -> posiłek po treningowy. Opcja B: Trening Siłowy -> białko serwatkowe ->cardio -> posiłek po treningowy.

kazał mi wypić 250ml bo posiłek mi wypadł w trakcie treningu. miałam co prawda jedzenie ze sobą ale powiedział żebym wypiła carbo i aminy wzięła. Ale to mój ostatni posiłek dzisiejszego dnia będzie po treningu .. możecie polecić coś innego? odżywka białkowa nie wystarczy ?

[...] wkrawam pomidor -czasem dodaje cebule - bardzo cieniutko smaruje maslem o godzinie 15 jem jabłko przed treningiem, albo banan, albo 2 jajka na twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by zapewnic sobie cukry i nie pasc :) (ewentualnie zjem tosty z opiekacza jak mam [...]

[...] 2,15+ 1,90zł + 4,94zł zł+ 4,75zł = 13,74zł Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, Przed treningiem: amok 1 tab, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Podczas treningu: isoActive(izotonik) 31g, Po treningu: kreatyna 4 tab, pure bcaa 10g, Spróbowałem rozpuścić to bcaa w butelce tyle samo piany. Użyłem też dziś ubijaczki do jajek [...]

[...] i inne wynalazki i wracasz do domu i zjadasz posilek? No chyba ze masz silownie w domu to nie ma pytania. Generalnie mnie interesuje jak istotne jest wbicie insy po treningu, jaka role gra czas? Czy jest roznica odrazu po treningu w szatni wbic inse czy nie ma problemu dopiero za 30minut po treningu? Bo tyle mi mniej wiecej zajmie kapiel [...]

po treningu organizm jest wyssany, wbicie odrazu po nim daje nam maksymalnie szybkie dostarczenie składników wielki + dla miesni dziś trening--> po insulina humalog 10j + 1 banan --> prysznic 10min --> posiłek na silowni rozgotowany ryż z zórawina łosos w pieprzu / jade do domu 30min, w domu pije białko lub litr mleka ;-) po jakiejs godzinie [...]

[...] Cena posiłków: 3,25 + 5,50 + 3,30 + 3,25= 15,30zł Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, Przed treningiem: amok 1 tab, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Podczas treningu: isoActive(izotonik) 31g, Po treningu: kreatyna 4 tab, pure bcaa 10g, Zamówiłem sobie dwie książki: "Nagi wojownik trening nadludzkiej siły metodami rosyjskich [...]

[...] ;) Po aero daj BCAA , potem posiłek. Beta alaninę rozłóż sobie na 2-3 porcje w ciągu dnia (tak wg mnie jest optymalnie), jedna może być przed treningiem a druga po. cm3 dwie porcje dziennie, np. rano i po treningu. Bcaa g-force masz dwie opcje - przed i po treningu, albo jedna większa porcja w trakcie treningu (popijana przez cały trening).

[...] 100g, kurczak udko 400g gotowane ,pestki dyni 50g. Cena posiłków: 2,72 + 4,96 + 4,49 + 3,86= 16,03 zł Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, Przed treningiem:, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Podczas treningu: isoActive(izotonik) 31g, Po treningu: kreatyna 4 tab, pure bcaa 10g, Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-21 22:41:25

[...] czy jak? jesli tak to ryż + pierś i wedle uznania jak chcesz oliwe to wrzuc jak nie to nie. oczywiscie warzywa. 4.po siłce daj ryż + pierś. ten banan to bezposrednio po treningu bym zjadł. mleko to nie wiem po co. jak pić ci sie chce do jedzenia to wode pij. 5.przed snem zjedz ser twarogowy z 200 g i oliwe + warzywa. w ogole co to za [...]

[...] - 3,1g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - do pierwszego i [...]

aha a co z posiłkiem przedbiegowym ? bo jak rano to co zjeść bo na czczo nie moge raczej nie? a jak po treningu to wiadomo po treningu nic nie jem albo carbo ewentualnie i potem biegac Przed bieganiem 4godziny posilek zlozony glownie z wegli na czczo nie, zjedz cos szybko strawnego szybko dostarczajacego wegle, np. banany. po treningu jeszcze [...]

[...] Jeśli nie chcesz trenować na czczo to w szkole zjedz sobie posiłek z białek i tłuszczy żeby insuliny nie wyrzucać węglami (zachowasz część plusów jakie daje LG) i po treningu zjedz 2 posiłki. Schodzi Ci czas, bo żyjesz w przekonaniu, że takie jedzenie co 2-3h jest dobre i daje lepsze efekty. Niestety to wygląda troszkę inaczej ;-) Dla [...]

Witam, Wtorek dzień pleców także nie było że boli, trening na dużych obciążeniach czasami nawet za dużych ale masa to trzeba dawać. Co do samego treningu jestem zadowolony czułem dobrze grzbiet, intensywność na samym początku duża później troszkę osłabła. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g [...]